Le scarpe sono il migliore amico di un corridore. Non servono strumenti particolari per correre, ma le scarpe adatte sono essenziali per evitare infortuni durante l’allenamento. Prenditi cinque minuti e informati su come scegliere le scarpe da corsa giuste e su cos’altro potrebbe servirti.

Trovare il giusto paio di scarpe da corsa

La cosa più importante di cui avrai bisogno, è un bel paio di scarpe da corsa, essenziali per evitare infortuni comuni. Investi del tempo nel trovare quelle più adatte a te e al tuo stile di corsa. Forse saranno più care delle scarpe che compri di solito, ma la tua salute e il tuo benessere ne trarranno beneficio. Ricordati che ogni atleta è diverso, quindi non affidarti ai consigli dei tuoi amici. Cerca inoltre di non comprare online, ma da un rivenditore specializzato in abbigliamento e attrezzatura sportiva. Lasciati aiutare e fai analizzare il tuo stile di corsa, poi prova quanti più modelli possibili. Non scegliere il paio che ti piace di più, ma quello più adatto a te. A questo punto, non ti resterà che allenarti. Per evitare ancora di più di subire infortuni, puoi comprare due paia di scarpe diverse e alternarle.

Mi servono dei vestiti da corsa?

Per correre non serve nulla di particolare: bastano una maglietta e dei pantaloni da jogging. Per evitare le vesciche puoi indossare dei calzini da corsa e se sei una donna è molto importante indossare un reggiseno sportivo. Se decidi di acquistare dei vestiti nuovi per l’allenamento, ricordati che non devi per forza scegliere i capi più cari. La cosa più importante è che i vestiti siano della misura giusta e non troppo stretti, in modo da evitare irritazioni. Una giacca resistente all’acqua e al vento sarà inoltre molto utile se ti alleni quando il tempo è umido. D’inverno ricorda di indossare cappelli e guanti quando fa molto freddo, perché la temperatura della testa e delle mani si abbassa molto velocemente. Se i tendini d’Achille e/o i tendini rotulei iniziano a farti male, assicurati di proteggerli dal freddo.

Prima di iniziare ad allenarti con un programma Running è fondamentale investire in un paio di scarpe da corsa. Se non lo fai, potresti provare dolore e doverti prendere una pausa dall’allenamento. Investi del tempo nel tuo benessere: è sempre meglio prevenire che curare.