Partiamo subito con dei numeri che lasciano a bocca aperta: sapevi che in media gli americani tendono ad aumentare da 1,5 kg fino a 2,5 kg nel periodo che va dal Ringraziamento a Capodanno? Non c’è dubbio, a tutti piacciono le feste soprattutto perché si mangiano tante cose buone. Ma quest’anno prima di avventarti sulla…

Molto probabilmente sei già a conoscenza dell’importanza del defaticamento, perciò è arrivato il momento di eseguirlo nel modo più efficace possibile. Corsa, sollevamento pesi o sessioni a corpo libero? Indipendentemente dall’allenamento che fai, se la tua routine post workout non va oltre una corsetta di 3 minuti e un po’ di stretching dei polpacci, allora…

Compagni di allenamento costretti a cancellare sessioni di workout all’ultimo minuto, uffici misteriosamente vuoti, dolori e indolenzimento insoliti: non c’è dubbio, anche quest’anno con l’autunno sono arrivati i malanni di stagione. Di certo non abbiamo alcun potere sulle condizioni meteo ma possiamo comunque fare del nostro meglio per evitare di cadere vittime dell’influenza. Come? Riempiendo…

Come capita a ogni persona, ti sarà successo di dare la colpa a dei “limiti” per non aver provato a raggiungere i tuoi obiettivi e per aver permesso a determinati situazioni di frenarti e di farti sentire in trappola. Ora però è il momento di essere completamente onesto con te stesso e di chiederti quanti…

Qualsiasi movimento facciamo, ad esempio durante un Pullup, mentre cambiamo marcia in macchina o prendiamo il telecomando della TV, è frutto dell’attività muscolare. Lo scopo dei muscoli infatti è quello di far muovere le diverse parti del corpo attivamente e in relazione tra loro. Per un atleta, “il movimento” non dovrebbe mai essere puramente meccanico,…

La sveglia suona e fuori è buio, torniamo a casa dal lavoro ed è buio di nuovo… Non c’è da stupirsi se quando l’estate finisce, noi Atleti proviamo qualsiasi cosa per tenere alti i nostri livelli d’energia e rimanere sulla strada giusta. Il prossimo metodo sulla nostra lista di soluzioni per fare il pieno d’energia…

3 giorni dopo Kentauros, ogni Atleta si fa la stessa domanda: come faccio a liberarmi da questi dolori muscolari? Purtroppo, la scienza sta ancora cercando di trovare la risposta definitiva a questa domanda. È un argomento complesso e gli studi al riguardo non sono ancora terminati, ma nel frattempo possiamo dare a te e ai…

Nello sport, il tempo di reazione è un’abilità che viene spesso sottovalutata. In pratica si tratta della velocità con cui un atleta risponde a uno stimolo. Facciamo alcuni esempi: lo scatto iniziale nella corsa, rispondere a una battuta durante una partita di tennis, evitare un pugno in un incontro di box. Avere tempi di reazione…

I migliori corridori hanno un lato B perfetto, e non solo per avere un aspetto fantastico nei loro capi sportivi aderenti o nelle foto professionali post corsa. Se ben allenati, i glutei svolgono una serie di funzioni importanti: ti danno forza e potenza e ti proteggono dagli infortuni. Ti è mai capitato di avere un…

Tutti ne abbiamo sentito parlare, tanti se ne lamentano e ogni Atleta Libero li ha provati sulla sua pelle: ma cosa sono di preciso i dolori muscolari? Quali processi all’interno del nostro corpo danno vita a questa sensazione spiacevole che ci ostacola per giorni? Anche se gli studi al riguardo non sono ancora terminati, e…