Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Partiamo subito con dei numeri che lasciano a bocca aperta: sapevi che in media gli americani tendono ad aumentare da 1,5 kg fino a 2,5 kg nel periodo che va dal Ringraziamento a Capodanno? Non c’è dubbio, a tutti piacciono le feste soprattutto perché si mangiano tante cose buone. Ma quest’anno prima di avventarti sulla…
Non ti diremo mai che sarà facile. Ma ti diremo che ogni singolo sforzo verrà ricompensato. La strada per l’eccellenza è in salita. Dopo ogni passo ti sentirai in bilico e dubiterai che sia fisicamente possibile farne un altro. Ma perché deve essere così? Perché non può essere facile? Perché le sfide e le difficoltà…
Essere più attivi, fare più sport, bere meno alcol, smettere di fumare… bastano appena due settimane per dimenticarci del 90% delle nostre buone intenzioni. Per garantire che a te non succeda, abbiamo raccolto i consigli più efficaci e importanti che ti aiuteranno a non perdere di vista il tuo obiettivo con il passare del tempo…
Molto probabilmente sei già a conoscenza dell’importanza del defaticamento, perciò è arrivato il momento di eseguirlo nel modo più efficace possibile. Corsa, sollevamento pesi o sessioni a corpo libero? Indipendentemente dall’allenamento che fai, se la tua routine post workout non va oltre una corsetta di 3 minuti e un po’ di stretching dei polpacci, allora…
L’eccellenza consiste nel dare un senso alla tua vita e nel vivere con passione. Non si raggiunge da un giorno all’altro. Serve del tempo. Prima devi capirla. Definirla con termini tuoi. Pianificarla. Prepararti. Dare il massimo giorno dopo giorno, fino a renderla tua. È un impegno che dura tutta la vita. Ma non lasciare che…
Sei il tipo di persona a cui piace fare un allenamento a casa senza attrezzi appena sveglio? O che va a correre la mattina, magari anche a stomaco vuoto? Oppure sei tra quelli che rimanda la sveglia almeno tre volte e a cui piace restare a letto anche se ormai sveglio? Ecco che cosa sarebbe giusto…
Quando si vuole perdere peso la prima cosa che si fa è diminuire il numero di calorie da assumere giornalmente. Contrariamente a ciò che in molti pensano, una dieta non è però sinonimo di rinuncia al gusto. Ecco un menù da 1500 calorie con ricette gustosissime. COLAZIONE (E NON SOLO): PANCAKE CARICHI DI PROTEINE Se…
La mangiamo davvero in tutte le salse, ma l’hai mai provata con l’avocado? Questa insalata di pasta e avocado cremoso si fa in pochissimo tempo e se ne avanza, si può mangiare anche il giorno dopo. Il tutto condito con succo di lime e coriandolo fresco. Porzione: 4 Ingredienti 230 g di pasta integrale 200 g…
Ecco 3 consigli per curare l’alimentazione prima di una gara e mantenere una relazione sana tra l’allenamento e il cibo. 1. Far attenzione ai segnali di fame È molto facile ritrovarsi affamati quando ci si sta preparando per una gara. Succede perché non si ha assunto abbastanza “benzina” prima dell’allenamento o subito dopo se non si mangia uno…
Ti alleni di mattina, fai il pieno di carboidrati a colazione e a pranzo e vuoi una cena leggera? Se stai cercando di perdere peso, questa è la ricetta perfetta: ricca di proteine grazie all’hummus e al pollo e di minerali e vitamine delle verdure. POLLO CON HUMMUS E VERDURE Porzione: 4 Calorie per porzione: 310 Grassi…