Perché fare il riposino fa bene (e una guida per farlo nel modo giusto)

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Il tempo è denaro. Forse è per questo che noi essere umani cerchiamo di risparmiare tempo (e quindi denaro) dormendo in un’unica volta la giorno, mentre cani e gatti per esempio dormono più volte durante il giorno, suscitando la nostra invidia. Non sarebbe bello se tutti potessimo dormire per alcuni minuti, non solo di notte?

Dormire a letto

Ecco 7 motivi per cui fare il riposino pomeridiano fa bene:

  1. Le persone stanche tendono a mangiare cibi più calorici e grassi: dormire quindi aiuta anche a perdere peso, o per lo meno a non ingrassare
  2. Aumenta la capacità di concentrazione e di memoria
  3. Aumenta anche la produttività
  4. Ci mantiene giovani
  5. Diminuisce il rischio di infarto e di ictus
  6. Migliora l’umore (chi di noi non è di cattivo umore quando non dorme?)
  7. Diminuisce i livelli di stress

Buono a sapersi:

Un riposino deve durare al massimo 20 minuti perché se durasse di più, si entrerebbe nella fase di sonno profondo. La cosa migliore da fare è mettere una sveglia.

Un uomo che riposa sul divano

IL MODO GIUSTO PER FARE IL RIPOSINO

Anche il modo in cui ci risvegliamo è importante. Ecco come fare al meglio il riposino:

  • Scegli il momento giusto: un riposino a metà giornata o nel primo pomeriggio può darti la carica mentre, se fatto nel tardo pomeriggio, può interrompere il tuo ciclo di sonno normale.
  • Bevi un caffè poco prima: visto che ci vogliono 20 minuti prima che il tuo corpo avverta gli effetti della caffeina, si può bere un caffè poco prima così al risveglio si è pieni di energia.
  • Trova il posto adatto: se lavori da casa puoi farlo sul divano o a letto. Se invece lavori in ufficio, dovresti avere una sala dedicata al riposo o farlo sulla scrivania incrociando le braccia e poggiando la testa o distendendoti sulla sedia, senza cadere all’indietro
Perché fare il riposino fa bene (e una guida per farlo nel modo giusto)ultima modifica: 2018-12-03T13:56:22+01:00da AtletaLibero

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