Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Spesso si inizia a correre carichi di energie e motivati ma appena si parte si avverte un dolore sulla parte bassa della gamba. Già provata questa sensazione? A volte il dolore si attenua durante la corsa, altre volte invece dura per giorni e rende difficile allenarsi. Questi sono i sintomi della sindrome da stress mediale della tibia…
Viaggiare per me è la cosa più bella da fare. Non solo viaggiare, ma correre, fare un allenamento a corpo libero o escursioni in posti sempre diversi. Quando si è fuori città però, non è sempre facile tenersi in forma perché gli spostamenti in aereo o in treno causano stress e perdita di ore di sonno (anche per…
Per tradizione, molti di noi prendono troppo sul serio il numero sulla bilancia e lo ritengono l’unico indicatore dello stato di salute! Anche se la bilancia potrebbe essere la tua migliore amica (o peggior nemica), ci sono altri indicatori che ci dicono se siamo in piena forma o un po’ meno. Quando si perde peso…
Ti senti stanco anche se hai dormito bene? Potrebbe trattarsi di un disturbo o di una carenza nutritiva, ma spesso le cause sono più banali di quanto si pensi e facilmente risolvibili. 1. NON DORMI BENE Spesso ci concentriamo solo su quante ore dormiamo e meno spesso su come dormiamo. Benché dormire tra le 7 e…
“Vorrei fare più movimento ma non mi piace correre”, quante volte lo avrete sentito dire da amici o parenti o magari detto voi stessi? Quando si vuole diventare più attivi e possibilmente perdere peso, la prima cosa che viene in mente è la corsa. Anche se tante delle nostre storie di successi confermano che con la corsa…
La colazione perfetta per un inizio della giornata in piena forma, senza glutine e con ingredienti freschi e naturali. Per una porzione extra di proteine, servine una porzione con yogurt greco. Se non hai tempo di prepararlo al mattino, puoi farlo dalla notte precedente. INGREDIENTI (8 PORZIONI): 170 g di avena senza glutine 70 g…
Quando non si dorme bene, non solo ci si sente stanchi al mattino ma a lungo andare si hanno anche degli effetti negativi sul peso: per mantenersi in forma infatti si dovrebbe dormire dalle 7 alle 9 ore a notte. Gli alleati di un riposo efficace sono principalmente un allenamento regolare e un’alimentazione equilibrata ma…
Per molte persone caffè o drink energetici sono parte importante della giornata. Vediamo cosa è successo a chi ne ha fatto a meno per un mese. Mentre ero in vacanza ho letto il libro “The Productivity Project” di Chris Bailey, che tratta appunto il tema della produttività. L’autore parla in modo ironico degli effetti del caffè sul…
Stai attento a quello che mangi (e anche a quanto), ti alleni regolarmente e riesci anche a fare i 10.000 passi al giorno consigliati, ma l’ago della bilancia non si muove. Come mai? Abbiamo trovato 6 motivi che potrebbero essere la causa. 1. BEVI TROPPO E non stiamo parlando di acqua: succhi di frutta, bibite zuccherate…
Le scuse fanno parte della quotidianità. Ci spingono a scegliere la soluzione più facile, a rimanere nella nostra “zona di comfort” e ci convincono ad accontentarci. Questo vale per moltissime cose della vita, ma soprattutto per l’allenamento. All’inizio le scuse salteranno fuori da ogni dove e la vera sfida sarà essere più forte. La tua…