Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Quante volte ti capita di svegliarti e vedere gli atleti che si sono già allenati? Vogliamo che anche tu diventi una persona mattiniera, ma non succederà per caso. Devi trovare qualcosa che ti spinga ad alzarti dal letto. Ecco qualche consiglio per dare un senso alle tue mattine: Fai amicizia con una persona mattiniera Se…
Il workout Hades consiste di 3 round da 5 esercizi. È un ottimo allenamento per tutto il corpo. Per questo allenamento hai bisogno di un trac running da 40m. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m sprint Round 2: 25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m…
È capitato a chiunque: ci alziamo con i primi sintomi del raffreddore, ma vogliamo assolutamente andare a correre. Un po’ d’aria fresca e un po’ di sport non possono che farci bene e gli Atleti Liberi non conoscono scuse, vero? Assolutamente no. C’è un’enorme differenza tra trovare delle scuse e avere dei motivi validi per…
Il workout Helios consiste di un solo round da 7 esercizi. È un ottimo allenamento per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 100 burpees 125 lunges 150 climbers 125 sit ups 150 climbers 125 lunges 100 burpees
A seconda della spezia che scegli, otterrai effetti diversi. Queste sostanze, infatti, ci rinvigoriscono, ci mettono di buon umore e ci tengono caldi, oltre naturalmente ad aggiungere sapore a ogni piatto. In passato, l’uso delle spezie nel cibo dipendeva molto dalla zona. Per esempio, il peperoncino veniva usato in Sud e Centro America, mentre il…
Il workout Aphrodite consiste di 5 round con 3 esercizi. È un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Per questo allenamento non hai bisogno di attrezzature. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 50 burpees 50 sit ups 50 squats Round 2: 40 burpees 40 sit ups 40 squats Round 3: 30 burpees 30 sit ups 30 squats…
Come sta andando con i buoni propositi che hai fatto a inizio anno? Come molti, avevi sicuramente tutte le buone intenzioni quando hai deciso a cosa dedicarti. Con un piano e un obiettivo precisi sarà molto più semplice: ricordati, la perfezione non esiste ma puoi dare il meglio di te. 4 CONSIGLI PER FARCELA: 1. Inizia:…
Il condizionamento fisico eseguito utilizzando un vogatore è duro ma gratificante in quanto estremamente efficiente e altamente efficace. Di seguito elencheremo gli effetti benefici che il rowing può avere sulla tua forza, sulle prestazioni aerobiche e anaerobiche oltre che sul tuo benessere mentale. Efficiente ed efficace Il rowing è un esercizio per tutto il corpo…
Una cosa è certa: per sopravvivere abbiamo bisogno dei minerali. Queste piccole sostanze ci danno energia e sono essenziali per sviluppare ossa e denti forti, per le funzioni nervose e per la contrazione dei muscoli. Continua a leggere per scoprire i 3 minerali dei quali gli Atleti come te hanno bisogno più di chiunque altro,…
Pronto per l’estate? Sei già in perfetta forma? Se la risposta è no, lasciati aiutare da noi e non avrai rimpianti. Non perdere più nemmeno un minuto! Pronto a dare il massimo? Scopri i nostri utili consigli per iniziare il conto alla rovescia ufficiale per l’estate. Fissa un obiettivo concreto Lavorare per raggiungere un traguardo…