Non ti diremo mai che sarà facile. Ma ti diremo che ogni singolo sforzo verrà ricompensato. La strada per l’eccellenza è in salita. Dopo ogni passo ti sentirai in bilico e dubiterai che sia fisicamente possibile farne un altro. Ma perché deve essere così? Perché non può essere facile? Perché le sfide e le difficoltà…

Essere più attivi, fare più sport, bere meno alcol, smettere di fumare… bastano appena due settimane per dimenticarci del 90% delle nostre buone intenzioni. Per garantire che a te non succeda, abbiamo raccolto i consigli più efficaci e importanti che ti aiuteranno a non perdere di vista il tuo obiettivo con il passare del tempo…

L’eccellenza consiste nel dare un senso alla tua vita e nel vivere con passione. Non si raggiunge da un giorno all’altro. Serve del tempo. Prima devi capirla. Definirla con termini tuoi. Pianificarla. Prepararti. Dare il massimo giorno dopo giorno, fino a renderla tua. È un impegno che dura tutta la vita. Ma non lasciare che…

Sei il tipo di persona a cui piace fare un allenamento a casa senza attrezzi appena sveglio? O che va a correre la mattina, magari anche a stomaco vuoto? Oppure sei tra quelli che rimanda la sveglia almeno tre volte e a cui piace restare a letto anche se ormai sveglio? Ecco che cosa sarebbe giusto…

Sono il tipo di persona che ha sempre bisogno di avere qualcosa da fare per tenersi motivata. Mi piace essere sommerso dal lavoro, fare molti sport e nel tempo che resta, incontrare i miei amici. Insomma, le mie giornate non sono mai vuote. Il problema di questo ritmo di vita “frenetico” è che si rischia di…

Quanti caffè bevi al giorno, per iniziare e finire la giornata con un po’ di energia? Due, tre o di più? Tutti noi assumiamo troppe bevande a base di caffeina senza pensare a come agisce sul nostro corpo. Il caffè produce adrenalina e ci dà energia per un breve periodo facendo aumentare il battito cardiaco e…

Di lato, a pancia in giù o a pancia in su, come dormi? La posizione in cui dormiamo dice anche qualcosa su di noi e sulla nostra personalità. Il libro Sleep Positions: The Night Language of the Body di Dr. Samuel Dunkell approfondisce il discorso. Ecco qualche dettaglio da parte nostra. 1. DI FIANCO, FETALE La posizione…

A tutti sarà capitato di “morire di sete”: gola secca e un bisogno urgente di bere un sorso d’acqua. Quando il corpo avverte questa necessità è un chiaro segnale che il livello di idratazione è al di sotto della norma. Come si fa a sapere quanta acqua al giorno bisogna bere? QUANTI LIQUIDI SI DEVONO…

Forse stai cercando di eliminare quei chili di troppo oppure di rassodare il più possibile (soprattutto cosce e braccia)! Tutti sappiamo che qualsiasi cambiamento ha bisogno di molto tempo. Quindi perché non iniziare a prepararsi da adesso per l’estate? Tutti scopriamo il nostro corpo e le diete crash per dimagrire non sono una soluzione sana!…

Alcune giornate sono più impegnative del solito e proprio non c’è il tempo di fare un allenamento come avevi previsto. Anche se il modo migliore per riuscire ad allenarsi è fare un piano realistico, certi giorni proprio è impossibile. E se bastassero davvero 5 minuti? Se riesci a fare 3 mini allenamenti da 5 minuti…