Avrai probabilmente già sentito dire che per essere davvero riposato e in forma, hai bisogno di dormire 8 ore a notte. Anche se è importante dormire tutto il tempo necessario, questo non significa che serva a riposarci completamente perché è altrettanto importante andare a letto all’ora giusta, che dipende da che ora ci si deve alzare…

Cosa fanno molti animali quando arriva il freddo? Vanno in letargo! Anche a noi esseri umani piacerebbe farlo quando i giorni si accorciano, fa buio presto e spesso piove: da novembre a marzo il nostro corpo va in una specie di letargo e ci sentiamo spesso stanchi. ⅓ DELLA NOSTRA VITA SI TRASCORRE A LETTO…

Perché siamo portati ad arrenderci così facilmente? Perché più tempo aspettiamo prima di iniziare o continuare qualcosa, più diventa difficile farlo? Per rispondere a queste domande è importante conoscere alcuni aspetti fondamentali sulla motivazione, che spiegheremo di seguito. Ecco la verità La motivazione è un fattore ormonale Tutte le sensazioni che proviamo, compresa la motivazione,…

Ogni anno in tantissimi promettono a se stessi che il nuovo anno sarà dedicato alla forma fisica. Purtroppo, solo il 9% si ritiene soddisfatto dei risultati e questo succede perché molte persone si prefiggono obiettivi che non sono realistici oppure poco precisi. Per mettersi in forma non servono grandi piani, ma è sufficiente fare due cose: 1. Muoversi…

Fare dei progressi non si riduce solo a una questione di peso. Se sei uno di quelli che usa la bilancia per misurare i propri progressi, allora aspettati una buona dose di delusione e scoraggiamento. Perché se ti alleni nel modo giusto, il tuo peso non cala così velocemente come potresti pensare. Questo è dovuto…

Allenarsi alle 6 di mattina non è un problema… per i mattinieri. Sì, quelli che seguono alla lettera il detto “chi dorme non piglia pesci”. E se tu invece volessi dormire? E se preferissi allenarti di sera? Avresti degli svantaggi? Non sfrutteresti al massimo il tuo potenziale? Non necessariamente. Tu sai cosa è meglio per…

L’alimentazione e l’allenamento tendono ad essere considerati come le basi per uno stile di vita atletico, ma spesso ci si dimentica dell’importanza di un terzo aspetto: dormire bene e a sufficienza. Si tratta di un elemento fondamentale per gli atleti, perché gran parte dei processi di crescita e rigenerazione, nonché l’elaborazione degli stimoli dell’allenamento, avvengono…

Trovi difficile mantenere i tuoi impegni? Fai fatica a scegliere la strada giusta e a resistere alle tentazioni quando sono davanti ai tuoi occhi? Beh, non disperare. Ecco un’ottima notizia: è possibile migliorare il tuo autocontrollo. Cos’è la forza di volontà? La forza di volontà è l’abilità di resistere a tentazioni che provocano un piacere…

Come faremmo senza la nostra mente? A volte però non è altro che un ostacolo che ci separa da opportunità fantastiche. Nella nostra testa cerchiamo ciò che è comodo. Per natura abbiamo paura di quello che non conosciamo, dei cambiamenti e di uscire dalla nostra zona di comfort. Per questo mentiamo a noi stessi e…

Cos’è l’eccellenza? Non esiste una sola risposta. Ognuno di noi ha una propria visione. È la persona che sogniamo di diventare. È avere la forza di affrontare qualsiasi sfida e superarla, indipendentemente dalle nostre paure. Per molti è una meta irraggiungibile ed è difficile trovare la strada per raggiungerla. Anche se alcune persone sembrano più…