Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Dalle casalinghe agli atleti professionisti, dai manager agli operai, la maggior parte delle persone non riesce ad iniziare la giornata senza la sua tazza di caffè. Ora la domanda è: perché? Cos’è questa bevanda magica e in che modo riesce a farci sentire così vivi? Prima di scolarti l’ennesimo espresso della giornata, leggi questo articolo…
L’inverno è quel periodo dell’anno in cui la maggior parte degli atleti combatte per mantenere invariate motivazione e routine di allenamento. Le giornate si accorciano, strade e marciapiedi sono spesso ghiacciati e ogni scusa è buona per non allenarsi. E’ vero che in inverno temperatura e luce influiscono sul ritmo del corpo, ma rimanere fedele…
Se sei un tipo attento all’alimentazione, ti sarà sicuramente già capitato di sentir parlare dei tre macronutrienti più importanti: carboidrati, proteine e grassi. Ma quali sono i cibi che ne contengono di più? E perché hanno un impatto positivo sulla salute e sulle prestazioni? Per rispondere a queste domande abbiamo pensato di fare una lista…
Cosa sono i Leg Levers? Nonostante il nome, i Leg Levers (gli esercizi di “sollevamento gambe”) mirano a far lavorare gli addominali, e ci riescono anche molto bene! Sdraiati a terra in posizione supina e solleva le gambe, tenendole dritte, fino a che non sono perpendicolari al suolo. Poi abbassale di nuovo continuando a tenerle…
Che si tratti del delicato Earl Grey o del più intenso tè verde, non c’è niente di meglio che una tazza di buon tè. Il tè è la bevanda più consumata al mondo dopo l’acqua, e oltre a essere comunemente utilizzato per rilassarsi, gli è stato anche riconosciuto un ruolo molto importante nel quadro di…
Cosa sono i Burpees? I Burpees sono tra gli esercizi più impegnativi e costituiscono un allenamento per tutto il corpo. Che il tuo obiettivo sia aumentare la massa muscolare, bruciare grassi o semplicemente migliorare la tua forma fisica generale, i Burpees fanno al caso tuo. In poche parole, inizia l’esercizio in posizione eretta, poi abbassati…
Dopotutto, l’obiettivo dell’allenamento ad alta intensità è quello di far muovere vari sistemi del corpo, tra cui la temperatura corporea e il battito, ad un alto livello. Per alcuni, sudare è segno di un duro allenamento, per altri, è sinonimo di trascuratezza. Il sudore però, è innanzitutto una risposta naturale del nostro corpo a diverse situazioni, come il caldo, l’ansia…
Abbiamo avuto tutti un compagno di scuola che faceva sembrare facilissimo qualsiasi sport. All’epoca si parlava di pura questione di talento, ma ora iniziamo a chiederci se esista davvero un gene dello sport. I fattori genetici influiscono sulle prestazioni sportive? Continua a leggere per scoprire fino a che punto le nostre doti atletiche sono ereditarie…
Finora hai mantenuto i buoni propositi per l’anno nuovo? Sei riuscito a resistere un mese senza cedere alla tentazione dell’alcol, dei dolci o di qualsiasi altro tuo punto debole? Allora complimenti! Ogni volta che resisti ad una tentazione, rafforzi il muscolo più importante di tutti: la tua forza di volontà. Ora che sei arrivato così…
Il workout Typhon consiste di 4 round con 4 esercizi. È un allenamento per la forza del corpo che rivoluzionerà completamente il tuo mondo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 20 squat jumps 10 pushups 20 sec. riposo 30 high knees 10 burpees 30 sec. risposo Round 2: 20 squat jumps 10 pushups 20 sec….