Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Come faremmo senza la nostra mente? A volte però non è altro che un ostacolo che ci separa da opportunità fantastiche. Nella nostra testa cerchiamo ciò che è comodo. Per natura abbiamo paura di quello che non conosciamo, dei cambiamenti e di uscire dalla nostra zona di comfort. Per questo mentiamo a noi stessi e…
Con un allenamento duro e intelligente ottieni solamente la metà di un corpo atletico. L’altra metà si ottiene attraverso un’alimentazione salutare e orientata agli obiettivi. Che tu voglia dimagrire, aumentare la massa muscolare o diventare più veloce, forte o costante, la tua dieta gioca un ruolo fondamentale. Non separare l’allenamento dall’alimentazione! Molte persone si allenano…
Nello sport, il tempo di reazione è un’abilità che viene spesso sottovalutata. In pratica si tratta della velocità con cui un atleta risponde a uno stimolo. Facciamo alcuni esempi: lo scatto iniziale nella corsa, rispondere a una battuta durante una partita di tennis, evitare un pugno in un incontro di box. Avere tempi di reazione…
Sappiamo tutti che per toccare il cuore di un Atleta Libero bisogna prenderlo per la gola. San Valentino è il giorno giusto per farlo. Invece di optare per i soliti cioccolatini o del vino, quest’anno fai un regalo davvero prezioso. Il gesto d’amore più bello che c’è: un dolce senza zucchero fatto in casa. Non…
I migliori corridori hanno un lato B perfetto, e non solo per avere un aspetto fantastico nei loro capi sportivi aderenti o nelle foto professionali post corsa. Se ben allenati, i glutei svolgono una serie di funzioni importanti: ti danno forza e potenza e ti proteggono dagli infortuni. Ti è mai capitato di avere un…
Tutti ne abbiamo sentito parlare, tanti se ne lamentano e ogni Atleta Libero li ha provati sulla sua pelle: ma cosa sono di preciso i dolori muscolari? Quali processi all’interno del nostro corpo danno vita a questa sensazione spiacevole che ci ostacola per giorni? Anche se gli studi al riguardo non sono ancora terminati, e…
Da un lato ci sono i fedelissimi del tapis roulant e dall’altro quelli che si rifiutano categoricamente di correre al chiuso, indipendentemente dalle condizioni meteo o da quanto sia affollato il marciapiede. Per un Atleta Libero, avere la capacità di allenarsi in qualsiasi condizione, sia al chiuso che all’aperto, non ha un impatto positivo solo…
Quest’anno promettiti di mangiare meglio. Non devi rinunciare a tutti i prodotti che ami, basta cambiare la tua dieta in modo graduale. Segui questi consigli e ti accorgerai che è più semplice di quanto pensi. Niente scuse. Non friggere il cibo, ma fallo arrosto Invece di friggere il cibo nell’olio, fallo arrosto nel forno. Puoi…
Cos’è l’eccellenza? Non esiste una sola risposta. Ognuno di noi ha una propria visione. È la persona che sogniamo di diventare. È avere la forza di affrontare qualsiasi sfida e superarla, indipendentemente dalle nostre paure. Per molti è una meta irraggiungibile ed è difficile trovare la strada per raggiungerla. Anche se alcune persone sembrano più…
L’inverno è arrivato e passare continuamente dal freddo dell’esterno agli ambienti chiusi, caldi e asciutti può far aumentar il rischio di infezioni. In più, la scarsa luce del sole non fa di certo bene all’umore. Gli Atleti Liberi come te, però, non devono preoccuparsi: uno dei modi più efficaci per rafforzare il tuo sistema immunitario e…