Solo due ingredienti ma il massimo del sapore. I tuoi muscoli ti ringrazieranno per aver scelto questo pasto dopo uno dei tuoi allenamenti. INGREDIENTI PER 1 PORZIONE: 1 patata dolce 2 uova sale, pepe e peperoncino in fiocchi a piacere PREPARAZIONE: Preriscalda il forno a 200°C e cuoci la patata dolce al forno per 45…

In molti hanno la convinzione che facendo dell’attività fisica si possa mangiare tutto quello che si vuole perché le calorie bruciate sono molte di più di quelle assunte. Ma non è esattamente così: è proprio in cucina che dobbiamo prenderci cura della nostra forma fisica e scegliere gli alimenti giusti, soprattutto se non abbiamo la genetica…

Gli smoothie sono ideali quando non si ha tempo di preparare un vero e proprio pasto ma si vuole mettere qualcosa nello stomaco. Questo frullato è perfetto per reintegrare le riserve di elettroliti dopo una sessione intensa di allenamento a corpo libero o dopo una lunga corsa. Anche se gli abbinamenti di frutta e  verdura…

Per avere un corpo atletico devi allenarti duramente e mangiare sano. Questo di certo già lo sai. Ma c’è un altro aspetto fondamentale della tua dieta che dovrebbe essere ovvio, ma che spesso non riceve l’attenzione che merita: l’acqua! Se viene chiamata “l’essenza della vita” dovrà pur esserci un motivo. Il nostro corpo è composto…

Dato che le persone in ogni parte del mondo impazziscono per questa ricetta sostanziosa, salutare e piccantissima, vogliamo esprimere anche noi tutto il nostro apprezzamento. Continua a leggere per scoprire da dove viene in realtà il chili, quali sono i 5 benefici che ha per la salute e in quali modi puoi prepararlo. Il chili…

Tra chi vuole smaltire gli eccessi di Natale e chi vuole rispettare i buoni propositi per l’anno nuovo, a gennaio decidono tutti di vivere in modo sano. Ecco perché siamo circondati da centinaia di prodotti “salutari e dietetici” che dovrebbero aiutarci a perdere i chili di troppo e a metterci in forma nel nuovo anno….

Con un allenamento duro e intelligente ottieni solamente la metà di un corpo atletico. L’altra metà si ottiene attraverso un’alimentazione salutare e orientata agli obiettivi. Che tu voglia dimagrire, aumentare la massa muscolare o diventare più veloce, forte o costante, la tua dieta gioca un ruolo fondamentale. Non separare l’allenamento dall’alimentazione! Molte persone si allenano…

Sappiamo tutti che per toccare il cuore di un Atleta Libero bisogna prenderlo per la gola. San Valentino è il giorno giusto per farlo. Invece di optare per i soliti cioccolatini o del vino, quest’anno fai un regalo davvero prezioso. Il gesto d’amore più bello che c’è: un dolce senza zucchero fatto in casa. Non…

Quest’anno promettiti di mangiare meglio. Non devi rinunciare a tutti i prodotti che ami, basta cambiare la tua dieta in modo graduale. Segui questi consigli e ti accorgerai che è più semplice di quanto pensi. Niente scuse. Non friggere il cibo, ma fallo arrosto Invece di friggere il cibo nell’olio, fallo arrosto nel forno. Puoi…

L’inverno è arrivato e passare continuamente dal freddo dell’esterno agli ambienti chiusi, caldi e asciutti può far aumentar il rischio di infezioni. In più, la scarsa luce del sole non fa di certo bene all’umore. Gli Atleti Liberi come te, però, non devono preoccuparsi: uno dei modi più efficaci per rafforzare il tuo sistema immunitario e…