In media, un essere umano adulto ha bisogno di sette-otto ore di sonno ininterrotto per funzionare correttamente. La mancanza di un sonno adeguato influisce su ogni aspetto della nostra vita, inclusi gli studi, la carriera, la salute e altro ancora.

Ma uno dei martiri silenziosi del sonno inadeguato devono essere le nostre relazioni, che subiscono il colpo e, nel tempo, spesso si deteriorano irreparabilmente.

Ci possono essere diverse cause di sonno povero tra cui stress, malattie sottostanti, mancanza di un ambiente tranquillo, un ambiente da letto scadente che potrebbe richiedere un letto e un materasso migliori, lenzuola scomode o sporche, una luce adeguata per il comodino e così via.

Di seguito sono riportati cinque modi in cui dormire può avere un impatto positivo sulle tue relazioni.

1. Maggiore energia
Quando si riceve un sonno adeguato, le cellule danneggiate del corpo hanno abbastanza tempo per guarire e riparare. In questo modo, ti svegli sentendoti riposato e fresco. Quando non ne hai abbastanza, è meno probabile che cervello e muscoli si riprendano dal lavoro che hai svolto il giorno prima, lasciandoti intontito e stanco. Quando questo continua per giorni e settimane, finisci per essere nebbioso e pigro tutto il tempo. Recuperare il sonno tanto necessario ti aiuta a svegliarti sentendoti pieno di energia. In questo modo, puoi effettivamente trascorrere più tempo di qualità con le persone a cui tieni.

2. Umore stabile e più felice
Essere privati del sonno ti fa sentire stanco quando ti svegli. E il più delle volte, la sua mancanza potrebbe farti iniziare la giornata di umore scontroso. Se questa carenza di sonno persiste, potresti notare che i tuoi sbalzi d’umore e le esplosioni emotive peggiorano. Se dormi a sufficienza su base regolare, è più probabile che proverai calma e stabilità mentale, il che ti aiuta a rispondere meglio ai colleghi, ai familiari e agli amici. Svegliarsi ben riposati ti prepara per un buon umore in modo da poter affrontare la tua giornata e le tue relazioni con un atteggiamento più positivo.

3. Salute mentale migliorata
Per un periodo più lungo, un sonno inadeguato può aggravare e persino innescare disturbi dell’umore. Le persone che hanno condizioni di salute mentale preesistenti spesso vedono un peggioramento dei loro sintomi se saltano fuori dal sonno. L’insonnia può anche essere un segno di un declino della salute mentale, nel qual caso è necessario cercare un aiuto medico immediato in quanto può persino portare a episodi di mania, deliri, aumento della paranoia e esaurimenti emotivi. Il sonno povero ha un impatto diretto e massiccio su vari disturbi della salute mentale, al punto che può essere una delle cause principali. Con un sonno regolare e adeguato, è più probabile che la tua salute mentale rimanga stabile. In questo modo, hai meno probabilità di avere esplosioni di fronte ad amici o familiari e hai maggiori probabilità di sentirti coinvolto ogni volta che li incontri, piuttosto che aggressivo, depresso o sfocato.

4. Migliore salute fisica
Mentre dormiamo, il nostro corpo fa il tanto necessario lavoro di riparazione e guarigione dei tessuti usurati e danneggiati, che soffrono l’usura della giornata. Ma quando non si ottiene abbastanza sonno di qualità, soprattutto per un lungo periodo di tempo, questo processo non avviene, lasciando le funzioni naturali del corpo ostacolate. I nostri ormoni, organi e sistema nervoso in generale seguono una routine, o l’orologio biologico, e deviare da esso può danneggiare in modo permanente il tuo corpo. Questo può portare a una serie di problemi di salute come problemi digestivi, ulcere, nausea, mal di testa e altro ancora. Sviluppare una corretta routine del sonno e assicurarti un riposo adeguato può aiutare a prevenire una serie di disturbi e migliorare la qualità della vita. Ciò garantisce che ogni volta che vedi i tuoi cari, non è perché ti stanno visitando al tuo capezzale, mentre sei malato.

5. Meno litigi e discussioni
Qualsiasi mancanza di sonno ti farà sentire irritabile e irritabile, il che può causare gravi danni alle tue relazioni. Quando non dormi abbastanza e quando il corpo e la mente non sono sufficientemente riposati, ti svegli irritato e irascibile. Nel tempo, questo aumenta la tua probabilità di provare un cattivo umore, provocare litigi e avere esplosioni regolari contro le persone a cui tieni. Spesso, potresti scatenare la tua rabbia in risposta alle più piccole provocazioni. Questo può portare amici e familiari a farsi male e ad allontanarsi lentamente da te. In casi estremi, scompaiono del tutto dalla tua vita se agisci sempre. Con un sonno migliore, è meno probabile che ti svegli irritato e di umore tossico. Invece, ti ritroverai a comportarti meglio con gli altri, il che a sua volta migliorerà tutte le relazioni intorno a te.