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come fare le flessioni

Post n°998 pubblicato il 16 Ottobre 2013 da paperinopa_1974
 

  • Distenditi sulla pancia.
  • Posiziona le mani all'altezza delle spalle, in modo tale che la lunghezza della retta avente come estremi le Tue mani sia leggermente maggiore rispetto a quella compresa tra le Tue spalle.
  • Tieni il corpo disteso.
  • Raddrizzando le braccia, solleva il corpo verso l’alto (mantenendolo disteso). Evita di piegare il busto all’indietro.
  • Il corpo, ancora disteso, dovrà appoggiarsi unicamente sulle mani e sulle dita dei piedi.
  • Esegui le flessioni successive alzando ed abbassando il corpo tramite il piegamento ed il ritorno delle braccia alla posizione precedente.
  • Non appoggiarti a terra tra una flessione e l’altra. Le uniche parti del corpo che potranno toccare il piano d'appoggio saranno le dita dei piedi e le mani.

 

manga che fa le flessioni gif

attenzione

il testo e stato tratto da

www.100flessioni.com

fate una visita ci sono altri modi x fare le flessioni

buona serata amici



 
 
 
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