Raggiungi la forma fisica che hai sempre sognato
Non hai tempo per allenarti? 6 consigli che possono aiutarti a inserire i workout tra i tuoi tanti impegni quotidiani. Scopri come allenarti in maniera efficace! Quando hai mille cose da fare, la tua mente tende a convincerti che non hai tempo per allenarti: “hai troppo lavoro”, “l’allenamento dura troppo”, “ti meriti una pausa”… tutte scuse….
5 fasi da seguire per riuscire a stabilire e raggiungere l’obiettivo giusto per arrivare al traguardo. Come si fa a imparare cose nuove? Come si fa a cambiare? A crescere? A migliorarsi? La risposta a tutte queste domande è una sola: devi metterti alla prova. In caso contrario non può avvenire alcun cambiamento positivo. Niente…
Nella scelta della palestra giusta ci sono molti fattori da considerare. Ecco alcune dritte su come trovare la migliore palestra che ti motivi a seguire il tuo allenamento. Scegliere la palestra giusta non è sempre facile e spesso questo è il motivo per cui molte persone ci rinunciano. Vale la pena investire in quelle…
Il workout Zeus è particolarmente impegnativo e rappresenta un ottimo test per la tua forza. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 10 hs pushups 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats Round 2: 10 hs pushups 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 squats Round 3: 10 hs pushups 20…
Agon combina esercizi adatti a far lavorare tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 5 pushups 10 hanging leg raises 20 squats Round 2: 5 pushups 10 hanging leg raises 20 squats Round 3: 5 pushups 10 hanging leg raises 20 squats Round 4: 5 pushups 10 hanging leg…
Ares combina esercizi sia cardiovascolari che di forza per dare un regime moderato. Mette maggiormente l’accento sui muscoli delle gambe, addome e schiena. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 7 pullups 7 situps 2 x 40m sprint 30s pausa Round 2: 7 pullups 7 situps 2 x 40m sprint 30s pausa …
Non saltare mai il riscaldamento prima di correre. Scopri come riscaldarti e perché è così importante farlo. I movimenti improvvisi e scattanti come gli sprint sottopongono i muscoli a forti stimoli, ma per poterli elaborare in maniera efficace, i muscoli devono essere pronti agli stimoli stessi e allo stress causato dall’alta intensità degli esercizi….
Workout incentrato su forza, tecnica, movimenti con slancio e velocità, ideato per far lavorare tutti i gruppi muscolari necessari per diventare un’atleta per eccellenza. Preparati a spalle muscolose, polpacci che bruciano e glutei che tremano dalla fatica. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup-Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 10 pullups 20 burpees 30 squats Round…