Workout incentrato su forza, tecnica, movimenti con slancio e velocità, ideato per far lavorare tutti i gruppi muscolari necessari per diventare un’atleta per eccellenza. Target: Full Body Attrezzatura: 400m Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 400m sprint 20 pushups 20 situps 180s riposo Round 2: 400m sprint 20 pushups 20 situps 180s riposo Round 3: 400m sprint 20 pushups 20 situps 180s…
Categoria: Workout
Esercizi a corpo libero
Hekake
Workout di “soli” 2 esercizi per 5 round: ti sembra facile? Ti sfidiamo!! Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 16 clap. pushups 16 pistol squats Round 2: 12 clap. pushups 12 pistol squats Round 3: 8 clap. pushups 8 pistol squats Round 4: 6 clap. pushups 6 pistol squats …
Athena
Ottimo workout per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1: 25 climbers 25 situps 25 squats 25 sec. riposo Round 2: 20 climbers 20 situps 20 squats 20 sec. riposo Round 3: 15 climbers 15 situps 15 squats 15 sec. riposo Round 4: …
Arachne
4 round da 4 esercizi: inizia ora! Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches Round 2: 20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches Round 3: 20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches Round 4: 20 spiderman pushups 20 squats…
Artemis
Brucia i grassi in fretta! Target: Full Body Attrezzatura: Pull up Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees
Typhon
Il workout Typhon consiste di 4 round con 4 esercizi. È un allenamento per la forza del corpo che rivoluzionerà completamente il tuo mondo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 20 squat jumps 10 pushups 20 sec. riposo 30 high knees 10 burpees 30 sec. risposo Round 2: 20 squat jumps 10 pushups 20 sec….
Hades
Il workout Hades consiste di 3 round da 5 esercizi. È un ottimo allenamento per tutto il corpo. Per questo allenamento hai bisogno di un trac running da 40m. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m sprint Round 2: 25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m…
Helios
Il workout Helios consiste di un solo round da 7 esercizi. È un ottimo allenamento per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 100 burpees 125 lunges 150 climbers 125 sit ups 150 climbers 125 lunges 100 burpees
Aphrodite
Il workout Aphrodite consiste di 5 round con 3 esercizi. È un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Per questo allenamento non hai bisogno di attrezzature. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1: 50 burpees 50 sit ups 50 squats Round 2: 40 burpees 40 sit ups 40 squats Round 3: 30 burpees 30 sit ups 30 squats…
Venus
4 round con 3 esercizi: un bel allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1: 50 push ups 20 crunches 50 squats Round 2: 50 push ups 20 crunches 50 squats Round 3: 50 push ups 20 crunches 50 squats Round 4: 50 push ups 20 crunches 50…