Workout incentrato su forza, tecnica, movimenti con slancio e velocità, ideato per far lavorare tutti i gruppi muscolari necessari per diventare un’atleta per eccellenza. Target: Full Body Attrezzatura: 400m Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  400m sprint 20 pushups 20 situps 180s riposo   Round 2:  400m sprint 20 pushups 20 situps 180s riposo   Round 3:  400m sprint 20 pushups 20 situps 180s…

Workout di “soli” 2 esercizi per 5 round: ti sembra facile? Ti sfidiamo!! Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  16 clap. pushups 16 pistol squats   Round 2:  12 clap. pushups 12 pistol squats   Round 3:  8 clap. pushups 8 pistol squats   Round 4:  6 clap. pushups 6 pistol squats  …

Ottimo workout per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 1/3 WORKOUT: Round 1:  25 climbers 25 situps 25 squats 25 sec. riposo   Round 2:  20 climbers 20 situps 20 squats 20 sec. riposo   Round 3:  15 climbers 15 situps 15 squats 15 sec. riposo   Round 4: …

4 round da 4 esercizi: inizia ora! Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches   Round 2:  20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches   Round 3:  20 spiderman pushups 20 squats 10 plank switches   Round 4:  20 spiderman pushups 20 squats…

Brucia i grassi in fretta! Target: Full Body Attrezzatura: Pull up Bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  50 burpees 50 pullups 100 pushups 150 squats 50 burpees

Il workout Typhon consiste di 4 round con 4 esercizi. È un allenamento per la forza del corpo che rivoluzionerà completamente il tuo mondo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  20 squat jumps 10 pushups 20 sec. riposo 30 high knees 10 burpees 30 sec. risposo Round 2:  20 squat jumps 10 pushups 20 sec….

Il workout Hades consiste di 3 round da 5 esercizi. È un ottimo allenamento per tutto il corpo. Per questo allenamento hai bisogno di un trac running da 40m. Target: Full Body Attrezzatura: Pullup bar Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m sprint   Round 2:  25 burpees 15 pullups 15 push ups 25 burpees 2×40 m…

Il workout Helios consiste di un solo round da 7 esercizi. È un ottimo allenamento per la parte bassa del corpo. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  100 burpees 125 lunges 150 climbers 125 sit ups 150 climbers 125 lunges 100 burpees

Il workout Aphrodite consiste di 5 round con 3 esercizi. È un buon allenamento per la parte inferiore del corpo. Per questo allenamento non hai bisogno di attrezzature. Target: Lower Body, Torso Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 2/3 WORKOUT: Round 1:  50 burpees 50 sit ups 50 squats   Round 2:  40 burpees 40 sit ups 40 squats   Round 3:  30 burpees 30 sit ups 30 squats…

4 round con 3 esercizi: un bel allenamento per tutto il corpo. Target: Full Body Attrezzatura: Nessuna Difficoltà: 3/3 WORKOUT: Round 1:  50 push ups 20 crunches 50 squats   Round 2:  50 push ups 20 crunches 50 squats   Round 3:  50 push ups 20 crunches 50 squats   Round 4:  50 push ups 20 crunches 50…