Creato da neopensionata il 10/03/2009

PENSIERI LIBERI

Il mio Io in piena sintonia con me stessa

 

Dieta del Riso: Perdi 4 Kg in 7 Giorni

Post n°333 pubblicato il 19 Agosto 2017 da neopensionata

Il riso è un cereale molto digeribile, è in grado di regolare la flora intestinale ed è molto consigliato quando si soffre di disturbi gastrointestinali.

Il riso contiene poco sodio, è quindi utilissimo per chi soffre di ipertensione ma anche per chi combatte tutti i giorni contro inestetismi come la cellulite e la ritenzione idrica.

Il riso è un alimento altamente digeribile proprio per questo è consigliato durante la dieta, proprio perché ci dona un senso di sazietà non indifferente e non fa ingrassare.

Oggi vogliamo proporvi un regime dietetico sano e bilanciato a base di riso che vi aiuterà a perdere peso ma soprattutto vi darà un’impronta su come dovrebbe essere la vostra alimentazione di tutti i giorni per poter mantenere il vostro peso forma e non riprendere peso dopo la dieta.

Questa dieta infatti può essere ripetuta spesso durante l’anno proprio perché è un esempio di alimentazione sana e salutare, l’unica cosa che dovreste fare è alternare pasta e riso senza esagerare con le quantità.

dieta del riso: perdi 4 kg in 7 giorni

 

Dieta del Riso

 

LUNEDI

Colazione: un bicchiere di latte (anche vegetale); una fetta biscottata con un po’ di marmellata, un frutto.

Spuntino: Yogurt magro.

Pranzo: 60 g di riso bollito, 2 zucchine al vapore; 200 g petto di pollo alla griglia, insalata mista.

Spuntino pomeridiano: un frutto.

Cena: 200 g di salmone al vapore, broccoli al vapore, una galletta di riso.

 

MARTEDI

Colazione:  un bicchiere di latte o un tè con miele, 3 biscotti integrali, un frutto.

Spuntino: frutta fresca.

Pranzo: 200 g di merluzzo al vapore, 1 patata al vapore, insalata mista, una galletta di riso.

Merenda: uno yogurt magro.

Cena: 50 g di riso integrale, un uovo sodo, insalata mista.

 

MERCOLEDI

Colazione: un tè con miele oppure un bicchiere di latte, cereali integrali e un frutto.

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: 150 g di petto di tacchino alla griglia, 200 g spinaci bolliti conditi con olio e limone, una galletta di riso.

Merenda: frutta fresca.

Cena: minestrone di verdure, 50 g di ricotta, una galletta di riso.

 

GIOVEDI

Colazione: un tazza di tè con miele o un bicchiere di latte, una fetta biscottata con marmellata, un frutto.

Spuntino: frutta fresca.

Pranzo: 60 g di ricotta, insalata mista, 2 gallette di riso.

Merenda: yogurt magro.

Cena: 80 g di riso basmati con zucchine, 50 g di bresaola.

 

VENERDI

Colazione:  un bicchiere di latte oppure una tazza di tè, 3 biscotti integrali e un frutto.

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: 2 uova sode, insalata mista, 2 gallette di riso.

Merenda: frutta fresca.

Cena: 80 g di riso integrale con gamberi, insalata mista.

 

SABATO

Colazione:  una tazza di tè o un bicchiere di latte, una fetta biscottata con marmellata, un frutto.

Spuntino: frutta fresca.

Pranzo: 80 g di riso integrale con zucchine, peperoni arrostiti.

Merenda: yogurt magro.

Cena: minestrone di verdure, 100 g di prosciutto crudo.

 

DOMENICA

Colazione: un bicchiere di latte oppure una tazza di tè con il miele, 3 biscotti e un frutto.

Spuntino: yogurt magro.

Pranzo: 60 g di risotto allo zafferano, 50 g di bresaola,  insalata mista.

Merenda: frutta fresca.

Cena: zuppa di legumi, insalata mista.

 
 
 

Fichi = Dolcissimi, carnosi, squisiti

Post n°332 pubblicato il 17 Agosto 2017 da neopensionata

L’albero di fico è una delle più antiche piante che siano mai state coltivate. In numerose culture, il fico rappresenta la prosperità, la fertilità e la pace.

Il primo riferimento scritto su l’albero di fico risale ai tempi del re sumero Urukagina (2.900 a.C.). Si pensa che questa pianta sia originaria dell’Asia occidentale per poi diffondersi, attraverso l’uomo, in tutto il Mediterraneo. Nel 1520, gli spagnoli portarono i fichi in America, dove sono stati piantati dai sacerdoti missionari. Questi fichi sono conosciuti come i fichi missionari della California.

I fichi e gli alberi di fico sono menzionati numerose volte nella Bibbia. Il re ebraico Ezechia guarì da una piaga tremenda applicando il frutto nella zona infetta.

Platone scrisse che gli atleti greci nelle Olimpiadi seguivano una dieta a base di fichi per migliorare la resistenza e le prestazioni. I greci anche ha proibito l’esportazione dei fichi perché considerati un frutto molto prezioso.

Se le condizioni di crescita sono favorevoli, l’albero potrà vivere a lungo e darà i suoi frutti per circa 200 anni. I fichi e gli alberi di fico sono anche raffigurati in numerosi affreschi e rilievi dell’Antico Egitto, e questo era ben risaputo nella Grecia e Arabia antica. I medici dell’antichità prescrivevano dei fichi alle persone malate di malaria, morbillo, febbre, tumori, piaghe, lebbra e sifilide.

Puoi migliorare la tua salute e stimolare la perdita di peso semplicemente mangiando fichi.

Nel fico sono presenti varie sostanze nutrienti. Se il frutto è fresco, le proprietà nutrizionali sono eccezionali: contiene proteine, cellulosa, pectina, acidi organici, vitamine A, B1, B3, C,PP. Inoltre i fichi sono ricchi di sodio, potassio, calcio, ferro, magnesio e fosforo. Il Ferro e il fosforo sono necessari per garantire un corretto funzionamento del cuore, migliorare il nostro stato di salute e rafforzare il sistema immunitario.

Le Foglie di fico sono una buona fonte di flavonoidi e polifenoli, tra cui l’acido gallico, acido clorogenico, acido siringico, catechina, epicatechina e rutina. Gli psoraleni presenti nel frutto e l’olio essenziale ricavato dalle foglie hanno un’azione fungicida e battericida. Le foglie di fico hanno anche delle importanti proprietà antidiabetiche.

 

Benefici per la salute grazie ai fichi

Perdita di peso: i fichi contengono un sacco di fibre e un enzima che stimola la digestione chiamato ficina. Il fico aiuta a metabolizzare le proteine in aminoacidi, ciò significa che il consumo regolare di questo frutto favorisce un sano sistema digestivo. Questi enzimi digestivi, con l’aiuto della saliva, scompongono gli amidi del cibo in molecole più piccole. La Ficina contribuisce anche alle proprietà lassative dei fichi.

Previene il cancro: i fichi contiene un composto fitochimico chiamato benzaldeide che, secondo studi scientifici, si è dimostrato avere capacità anti-tumorali.

Rallenta il processo d’invecchiamento: i fichi sono ricchi di antiossidanti come i flavonoidi, polifenoli e antociani. Gli antiossidanti contenuti nei fichi aiutano a neutralizzare i radicali liberi che accelerano il processo d’invecchiamento.

Controlla la pressione sanguigna: i fichi sono ricchi di potassio, un minerale che aiuta a controllare la pressione sanguigna e l’ipertensione.

Rinforza le ossa: i fichi sono ricchi di calcio e fosforo, che favoriscono la formazione ossea e aiutano nella ricrescita in caso di trauma.

Previene l’anemia: i fichi sono molto ricchi di ferro, il minerale che stimola la creazione di globuli rossi.

Aiuta la digestione: i fichi hanno un alto contenuto di fibre solubili e insolubili. Le fibre solubili aiutano a stabilizzare e abbassare il livello di zuccheri nel sangue.



 

 
 
 

Buongiorno e lieto sabato 🌷 🌿 🌸 🌿 🌷

Post n°331 pubblicato il 05 Agosto 2017 da neopensionata



Un abbraccio circolare a voi tutti cari amici,vvb......... e perchè no,anche ai viandanti !!
Jolanda@

P.S. = Grazie a tutti per i commenti che mi avete lasciato,come vedete non vi ho dimenticato,ma ancora non me la sento di passare dai vostri blog, mi sono limitata a messaggiarvi uno x uno,per me è già una conquista !!!!!! 

 
 
 

Buongiorno e lieto venerdì 🌷 🌿 🌸 🌿 🌷

Post n°330 pubblicato il 09 Giugno 2017 da neopensionata

Buongiorno a tutti, con il cuore e la mente lodiamo te Signore 💓      dona a tutti un

 laborioso e lieto giorno💓Pace e Bene 


Martedì entro in clinica,mi operano mercoledì.......poi seguirà un lungo periodo 

di riabilitazione...non vi nascondo che sono in ansia.....ma i dolori al ginocchio sono

 forti e non mi  lasciano dormire.

Ci sentiamo a guarigione avvenuta..mi metto nelle mani di Dio.

Vi abbraccio tutti e pregate per me !!!

La vostra amica virtuale Jolanda@

 
 
 

Ok..... dategli la stessa morte "dignitosa" che lui ha dato ad altri .

Post n°329 pubblicato il 06 Giugno 2017 da neopensionata

Abbiamo tutti diritto a una morte dignitosa? 

Non so rispondere, anche se sono cristiana e spesso mi interrogo sul significato 

di questa espressione, e sul reale diritto in questione.
.
Gli assassini, i mafiosi, i fondamentalisti jihadisti, hanno spezzato vite in modo

 tutt’altro che dignitoso. Hanno seminato dolore, hanno cambiato in peggio l’esistenza

 di intere generazioni, e anche adesso siamo costretti a convivere con la paura.

L’ultimo dei miei problemi, e della società in cui vivo, dovrebbe essere la dignità 

della fine del capo di cosa nostra, cara corte di cassazione. 

Dando per scontato che nessuno gli neghi in carcere cure e cibo, 

cos’altro necessita ad una delle moderne incarnazioni del male, per morire

 “dignitosamente”? 

Nessuno gli ucciderà i parenti, nessuno lo farà saltare per aria, non lo strozzeranno

 con il fil di ferro, non verrà incaprettato né sciolto nell’acido, non gli scaricheranno

 addosso una gragnola di colpi di lupara, non finirà in un pilone di cemento. Morirà

 nell’ospedale del carcere, e mi sembra il minimo.

Per quanto mi riguarda si tratta di uno di quei casi in cui non avrò alcuna pena il

 giorno in cui traghetterà verso l’inferno.

Che per lui dovrebbe essere un mondo di persone intelligenti e colte, buone e

 spiritose, operose e altruiste. 

Però quello sarebbe il paradiso di molti noi.

E lì non ce lo vogliamo


 
 
 

Buon 1 giugno a voi tutti

Post n°328 pubblicato il 01 Giugno 2017 da neopensionata

Non dormo,ho il pensiero che alle 8 del mattino devo essere in ospedale per la


visita preliminare all'intervento al ginocchio.

Certo come inizio di giorno del mio compleanno non c'era di meglio !!!

Allora accetto doppi auguri......buon primo giugno a tutti !!!!

Jolanda@





 
 
 

Buona e santa domenica

Post n°327 pubblicato il 28 Maggio 2017 da neopensionata

Ne approfitto che sono al pc per augurarvi una lieta domenica !

Jolanda@


 
 
 

Buon 3 Maggio a tutti i miei amici 🌲🌳🌲🌳🌲😀😀😀

Post n°326 pubblicato il 03 Maggio 2017 da neopensionata

C'è qualcuno a questo mondo che crede in te, non arrenderti mai.


 Accarezza con i sogni tuoi le nuove speranze, vedrai qualcosa arriverà.



 
 
 

Ai miei amici di Libero e naviganti - Comunicazione

Post n°325 pubblicato il 24 Marzo 2017 da neopensionata

Breve sosta 

del mio persistente viaggio verso il non essere,
oltre il limite in cui si circoscrive la banalità,
la riduzione logica del dare un senso al nulla.
In caduta libera dentro l'oceano
pochi strumenti, 
pochi mezzi per esplorare, 
brevità dell'essere uomo 
che non riesce a leggere l'ultimo segreto, 
ad aprire l'ultima porta,
oltre la quale, lo so per certo,
c'è l'imbroglio della metafisica salvifica,
l'emersione dallo spazio e dal tempo,
la metamorfosi del nulla nello spirito,
e quindi la continuazione del viaggio,
groviglio d'illusioni e tentazioni,
l'ostinazione di sapere
dov'è nascosta l'essenzialità.
Ed è già tempo di riprendere il cammino
dove non ci sono più strade.
Nell'angoscia dello smarrirsi 
 filo d'Arianna solo la tua certezza.




Per riuscire ad entrare nei vostri blog cari amici, ho avuto serie difficoltà.Di Libero il

 mio pc non ne vuole sapere.....mi saltano le pagine,mi ritrovo pubblicità e dire che

 esce dal tecnico informatico che ripara i pc ed ho speso 30 euro.Se continua,glielo

 riporto.Il bello è che su fb non ho problemi..non ci capisco una mazza..Un sorriso by

 Jolanda.

P.S.

Avevo cominciato,ma poi ha ricominciato a bloccarsi...ci sto riprovando,per scrivervi

questo messaggio sul mio blog.

Spero di ritrovarvi tutti ^_____^

__________________________________________________________________________

Sono tornata al laboratorio dove riparano i pc ,lì Libero entrava perfettamente

senza intrusione di pagine di pubblicità. Mi hanno spiegato che allora dipende

 dal  mio modem che ha bisogno di essere resettato. Io l'ho fatto inserendo

nel buchino sotto,come mi hanno insegnato,uno stuzzicadenti,

ma tutto è rimasto

invariato.

Domani  li chia
mo e glielo dico... Una soluzione deve pure poter esserci

Vi auguro una bu
ona settimana dopo aver sudato sette camicie per riuscire a

scrivere questo aggiornamento.

Jolanda

________________________________________________________________


Ho sostituito il MODEM (recente)









 
 
 

Paolo Crepet - Psichiatra

Post n°324 pubblicato il 11 Marzo 2017 da neopensionata

"L'amicizia è come una meravigliosa pianta grassa: è quasi completamente autonoma,


ha bisogno di poca acqua e di poche cure, vive in una solitudine nella quale organizza


da sé l'esistenza, non vuole essere abbandonata ma nemmeno ossessionata dal suo


curatore.


L'amore invece si avvicina più a una pianta di basilico, che abbisogna di molta acqua,


di attenzioni continue, altrimenti s'impermalosisce, perde il suo magnifico profumo,


accartoccia le foglie, si avvizzisce.



Paolo Crepet - L'elogio dell'amicizia





 
 
 
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